Mentoring & Coaching

Jeden Tag 1% besser mit einem Coach an deiner Seite, der dich motiviert, herausfordert, sich nicht scheut Schwächen anzusprechen und damit das Beste aus dir herausholt.

Ein Coach & Mentor ist wie ein guter Freund/in, der zuhört, sich für deine Herausforderungen und Ziele interessiert, der auch mal nachhakt, unangenehme Dinge anspricht und Detailfragen stellt.  Ein Mentor ist den Weg, der vor dir liegt, idealerweise schon gegangen. Du kannst von seinen/ihren Erfahrungen lernen und musst das Rad nicht neu erfinden. Ob du Klarheit suchst, neue Wege gehen willst oder einfach jemanden brauchst, der zuhört und gezielt unterstützt – ich begleite dich. Mit Coaching, das zum Nachdenken anregt. Und Mentoring, das auf Erfahrung baut.

Coaching & Mentoring Angebote

Mentoring

Walk & Talk

Die Sanfte Variante…Das 60 minütige „Walk & Talk“ ist eine Outdoor Coaching Session, in der ich dich bei einem Spaziergang begleite und wir uns dabei über deine momentanen Herausforderungen, deine Wünsche, Ziele und Idealvorstellungen unterhalten. In 60 Minuten erarbeiten wir Strategien für deine ersten Schritte auf dem Weg zu deiner Idealvorstellung, wie dein Leben, Karriere, Partnerschaft etc. aussehen kann.

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Outdoor Coaching

Ein Standard-Coaching im Sitzen ist nichts für dich?! Deine tägliche Auszeit ist die Jogginrunde am Morgen, die Rennradrunde am Abend, die MTB Tour mit Freunden, die Bergtour am Wochenende bzw. im Winter Skitour, Langlauf und Co.? Und während du deinem Lieblingssport nachgehst sprudeln die Ideen. Du kannst abschalten vom Arbeitsalltag, findest neue Motivation und schmiedest Zukunftspläne? Bei der Bewegung beginnen die Gedanken und Emotionen zu fließen und genau das Nutzen wir beim Outdoor Coaching aus. Wir besprechen Herausforderungen und powern uns aus. Auf dem Weg nach oben, wenn der Körper gefordert wird, entstehen natürliche Gesprächspausen, die es dir erlauben zu reflektieren. Oben angekommen besprechen wir die nächsten, konkreten Schritte zur Umsetzung deiner Ideen. Der Weg nach unten ist dann einfach nur Genuss – Zeit für dich, deine Ziele und Ideen genau zu visualisieren.

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Team Coaching

Ob Führungsteam, Verein oder Projektgruppe – ihr verfolgt gemeinsame Ziele, aber der Weg dorthin ist noch unklar? Im Team-Coaching entdecken wir verborgene Potenziale, machen individuelle Stärken sichtbar und schaffen neue Verbindungen im Team. In kurzen Impulssessions oder ganztägigen Teamformaten erlebt ihr, wie aus Unterschiedlichkeit echte Stärke entsteht.

Ihr wollt den Seminarraum verlassen?! In Kombination mit aktiven Outdoor-Trainings fördern wir Austausch, Teamdynamik und Vertrauen – Wanderung, Schneeschuhtour – ihr bestimmt wo es hingehen soll. Die Natur wird zum Resonanzraum für neue Perspektiven, kreative Lösungen und klare Zielbilder.

Blogpost - Kommunikationsregeln - Photo by Joshua Ness on Unsplash

1:1 Coaching – Klarheit gewinnen, Lösungen finden

Individuelle Begleitung für deine Themen – ob beruflich oder privat. In einer 60-minütigen Session (online oder vor Ort) unterstütze ich dich mit erprobten Methoden aus der Coaching-Praxis. Egal ob es um Zielsetzung, Motivation, Blockaden, Glaubenssätze, Karrierefragen, Beziehungen oder dein persönliches Wohlbefinden geht: Wir schauen gemeinsam hin, sortieren, benennen – und entwickeln konkrete Schritte, die dich weiterbringen.

Dein Anliegen. Dein Tempo. Deine Lösung.

 

Persönlichkeitspanorama

Perspective 9¾

Du stehst an einem Wendepunkt – beruflich oder privat? Veränderung liegt in der Luft, aber der Weg scheint (noch) nicht sichtbar? Mit dem Coaching-Format „Perspektive 9 ¾“ begleite ich dich dabei, deine innere Landkarte zu entdecken: Wir machen sichtbar, was dich ausmacht – deine Rollen, Werte, Ressourcen, Charakterstärken, Fähigkeiten und Entwicklungswünsche.
Im Zentrum steht das Persönlichkeitspanorama® (nach Blickhan) – eine kreative, ganzheitliche Methode, mit der du dein Selbstbild visualisierst. Statt im Grübeln steckenzubleiben, bekommst du Zugang zu deinem intuitiven Wissen: Farben, Karten, Metaphern und räumliche Anordnung helfen dir, einen spielerisch-emotionalen Zugang zu dir selbst zu finden – fernab von rein kognitiven Analysen.

Emotionenen regulieren

Emotionen verstehen & regulieren

Emotionen sind kraftvolle Wegweiser – wenn wir sie richtig lesen und lenken können. Gefühle beeinflussen unsere Entscheidungen, Beziehungen und unser Wohlbefinden – oft, ohne dass wir es merken. In diesem Coaching lernst du, deine Emotionen bewusster wahrzunehmen, zu verstehen und gezielt zu steuern.

Für mehr innere Balance, Klarheit im Alltag und einen gesunden Umgang mit Stress, Konflikten oder Veränderung. Du entwickelst ein neues Verständnis für deine innere Gefühlswelt – und stärkst deine emotionale Selbstwirksamkeit.

Blogpost - Kommunikationsregeln - Photo by Joshua Ness on Unsplash

Burnout Prävention

Wir laden unseren Handyakku regelmäßig auf – aber wie oft kümmern wir uns bewusst um unsere eigenen Energiereserven? Erschöpfung, Reizbarkeit, das Gefühl von Überforderung – Burnout entsteht nicht über Nacht. In der Burnout-Prävention geht es darum, erste Warnsignale ernst zu nehmen, Stressmuster zu erkennen und gesunde Strategien für den Alltag zu entwickeln. Durch gezielte Reflexion, Stressmanagement und ressourcenorientiertes Coaching stärkst du deine Resilienz – bevor dein Akku leer ist.

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Masterclass > Mütter

Raus aus der Babykrise und hinein in eine glückliche, starke & liebevolle Partnerschaft trotz Babystress. 8 Wochen Mentoring Masterclass für Mütter, die sich oft gereizt, wütend und von der neuen Rolle als Mutter überfordert & von Ihrem Partner unverstanden, ungeachtet, alleingelassen und zu wenig wertgeschätzt fühlen. Online Gruppen-Coaching mit Schritt für Schritt Anleitung für Deinen persönlichen Weg aus der Krise.

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Auszeit [Retreat]

Mehrtägiges Retreat in den Bergen Oberbayerns mit täglichen Aktivitäten, persönlichen Coachings & Auszeiten. Du kommst zur Ruhe, atmest frei, erhältst neue Impulse und bewegst dich im Rahmen der wunderschönen Natur bergauf-bergab. Tapetenwechsel garantiert! Nach ein paar Tagen kehrst Du voller Energie und Lebensfreude zurück in deinen neuen Alltag und setzt das Gelernte weiterhin um. Für Gruppen und Einzelpersonen geeignet. Die Dauer und Art der Aktivitäten planen wir gemeinsam.

Wissenswertes

Brauche ich ein Coaching?

Sich einen Coach zu nehmen, ist in weiten Bereichen des Lebens nichts Ungewöhnliches. Im Sport ist es die Norm. Ohne einen guten Coach, erreicht man seine Ziele nicht. Auch im Job haben viele große Firmen heutzutage Mentoren-Programme um jüngeren Arbeitnehmern den Weg zu erleichtern. Und genau darum geht es auch! Sich den Weg „leichter“ machen, denn jemand ist Ihn vor uns bereits gegangen und kann uns zeigen wie es geht. Auch in anderen Bereichen suchen wir uns Experten, die wissen wie es geht (Steuerberater, VHS, Kochkurse, Geburtsvorbereitung, Pilotenschein etc.). Insgeheim wissen wir, mit einem Coach an unserer Seite geht es leichter, denn uns selbst können wir überlisten und in alte Muster zurückfallen, der Coach wird uns allerdings mit der Nase drauf stoßen. Wer einmal einen Personal Trainer im Fitness Studio hatte, weiß was ich meine. Die Ergebnisse sind signifikant besser als wenn man sich alleine durchwurschtelt.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein Coaching?

JETZT! Und IMMER! Wenn du den Impuls hast, dich über Unterstützungsmöglichkeiten zu informieren, dann ist das meist ein Zeichen, das du jetzt bereit bist etwas zu verändern. du bist hier auf meiner Website, als ist JETZT der richtige Zeitpunkt! Ich höre oft „Ich schaff das alleine“, „Das regelt sich von selbst!“ oder „wenn erst einmal xyz, dann werde ich…“. Das alles sind leider aber meist nur Ausreden, die wir uns selbst erzählen, um in unserer Komfortzone zu bleiben und nichts verändern zu müssen. Denn eines steht fest – im Coaching wirst du dich verändern und es gibt kein Zurück!

Dauer eines Coachings

Vom 60 minütigen Walk & Talk oder der Online Zoom Session, die einmalig oder auch in regelmäßigen Abständen gebucht werden kann, über halbtages – oder auch Ganztages-Touren, bis hin zum Wochenend-Retreat oder gar der 8 Wochen Masterclass, alles ist möglich und wir richten es nach deinen Wünschen und Bedürfnissen ein. Am häufigsten buchen meine Coachees monatlich eine Session. Die Abstände zwischen den Meetings geben Zeit zum reflektieren und für das Erledigen der „Hausaufgaben“, damit du auch wirklich in die Umsetzung kommst und nicht von To-Do’s erschlagen wirst.

Online Coaching

Auch wenn ich den persönlichen Kontakt beim Outdoor Coaching liebe, habe ich die Erfahrung gemacht, dass Online Coachings in Form von Video Telefonaten ganz wunderbar funktionieren. Der Vorteil ist, dass du dir die Sessions zeitlich frei einteilen kannst (Mittagspause, wenn die Kids chalfen) und du nirgendwo hinfahren musst um zu einer Beratung zu gehen. Auch Corona-Hygienemaßnahmen stellen kein Hindernis dar. Ein weiterer Vorteil ist die Anonymität bei gleichzeitiger Nähe und Verständnis. Man kann ganz offen sein, es ist nichts peinlich und wir gehen unvoreingenommen an die Problemlösung heran…und du musst nicht fürchten mich beim nächsten Elternabend oder im Supermarkt um die Ecke jede Woche zu treffen.

Kosten

Die Investition kommt ganz auf deine Programmauswahl an und beginnt beim 60 minütigen Einzelcoaching ab €99,00. Gern erstelle ich Gruppenpreise, Coaching- oder Mentoringpakete nach deinen Wünschen. Hast Du Fragen zu Kombinationen der Programme, Ratenzahlung oder Ähnliches, dann sprich mich bitte an. Wir finden eine Lösung für Dich.